Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On PinterestVisit Us On YoutubeVisit Us On LinkedinCheck Our Feed

Därför är promenader så underbart:

♥ Minska risken för belastningsskador, men samtidigt förbättrar din kondition
♥ Det är bevisat att man går ner mer i vikt med hjälp av promenader eftersom man hoppar inte lika lätt över de som ett gympass.
♥ Om du går minst en halvtimma i frisk luft om dagen förebygger du stress.
♥ Man bränner cirka 300 kalorier i timmen när du går, men du stärker också din förbränning på lång sikt.
♥ Din aptit hålls i schack             promenera mera, hälsozam, onlinekurs

Att tänka på:
♥ Håll god kroppshållning.Sträck ryggen och dra axlar bakåt men utan att spänna nacke och rygg
♥ Jobba mycket med armarna! Försök håll armarna i 90 grader. Desto mer man jobbar med armarna desto mindre jobb blir det för benen.
♥ Sätt i hälen först! Tänk på att tårna ska peka framåt hela steget.
♥ Tänk på tempot! Sikta in dig på att gå 7-8 km/h och gå mellan 30-60 minuter.
♥ Sätt inte tyngder längs hand- och fotleder. Gör hellre seperata övningar för armar och ben.
♥ Sätt på din favoritmusik på högsta volym, det höjer definitivt tempot!

Lär dig mer om Promenera Mera HÄR

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tagged with:
 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Tips & Ideer, motivation och inspiration.

Missa inget - få information direkt i din mail box - GET IT KNOW!