Vill du börja röra på dig, promenera mera och äta nyttigare?
Känner du dig redo för att satsa på dig själv?
Det är aldrig för sent att bryta invanda mönster och komma igång.
Jag har under de senaste åren hjälpt över 600 personer att förändra sina liv genom [...]
Använd rätt sko, gärna utprovad på sportaffär eller liknande.
Speciellt om ni har ömtåliga benhinnor. Ta för guds skull ingen promenad i converse eller tjusiga boots – dra på dig skor med ordentlig sula. Det absolut mest ultimata är såklart joggingskor eftersom de har bäst studs men [...]
Man kan avleda hjärnan med musik eller ljudböcker eller så missar man att ge hjärnan en chans att få vila, öronen också. Det finns ju levande ljud i samhället/skogen förstås men det är inte samma sak. De är mer naturliga.
Om man håller koll på vilken tid blir det lite av en morot tycker jag. Använd Runkeeper som både mäter tiden på sekunden och dessutom talar om för mig i hörlurarna hur länge jag har promenerat så att jag slipper fippla med telefonen hela tiden. OBS! [...]
Prova, gå en timme i naturen eller i byn/staden. Bestäm dig för att vara nu. Du kommer märka att tankarna gärna far iväg någon annanstans. Fokusera tillbaka till tystnad i hjärnan. Du kommer hem stärkt efter en timmes promenad och det inte bara i kroppen utan i själ, hjärta [...]
Under Promenaden. Se till att slappna av i hjärnan och låta tankarna vandra. Ofta brukar jag, fast inaktivt, lösa problem jag brottats med, under promenaden. Beslut brukar mogna fram. Om du gör promenaden till en mer mental upplevelse, kommer den att bli [...]
När hjärnan blir trött efter en lång dag på jobbet inbillar den också resten av kroppen att den är trött. Och hjärnan kan vara väldigt övertygande. Den mentala tröttheten är ett uttryck för att du har förbrukat en stor del av din känslomässiga och mentala energi, [...]
Jag har alltid ett val.
Höger eller vänster? Gaffel eller kniv? Stövlar eller sandaler? Ledsen eller glad? Röd eller blå? Sova eller vara vaken? Hoppa eller gå? Tvätta fönster eller fika.
Träning på rimlig nivå
När passar det bäst? Planera din träning och ta dig inte vatten över huvudet. Kan du träna två gånger i veckan är det jättebra! Satsa inte på fem om det inte känns rimligt just nu, då blir du bara besviken på dig själv. Bli [...]
Tankar styr – Tänk inte så mycket
Bara kör! Ibland analyserar vi väldigt mycket ”ska jag träna idag, ska jag inte” fram och tillbaka. Kanske har det varit en stressig dag och vi är lite trötta. Då kan det vara bra att bara säga till sig själv ”nej, jag har [...]
Det är ingen överdrift att påstå att befolkningens ökade livslängd i kombination med ett mycket stort utbud av sjukvård
kommer att kosta framtidens skattebetalare oerhört stora summor. Den så kallade försörjningskvoten kommer stadigt
att öka, över hela jorden, de kommande decenierna.
Detta beror på att det [...]
Fett i maten inte alltid av ondo.
Fett i maten är en smakbärare men tar man bort det så måste man tillsätta något annat som ger smak. Idag är det vanligt att man tillsätter socker i olika former för att de ska smaka sött. Men i långa [...]
I huvudsak är det olika stressmekanismer som förklarar huvuddelen av vår ohälsa. Det kan då tyckas märkligt att vi som är i hälsobranschen så enträget tjatar om fysisk aktivitet, sluta röka, dricka lagom, äta bättre och ägna mer tid åt vila, återhämtning [...]
Företag som berömmer sina medarbetare är tre gånger så lönsamma jämfört med arbetsplatser där de anställda sällan eller aldrig får beröm för sina arbetsinsatser. Källa: Carrot Principle
Är godis är bättre för vikten än nötter, eftersom godiset innehåller mindre kalorier.
I verkligheten blir effekten precis den motsatta. Det har professor Fredrik Nyström bevisat i en fiffig studie. Tjugofem personer fick under två veckor antingen äta massor av jordnötter varje dag eller [...]
Promenera Mera - onlinekurs i 12 veckor. Klicka på bilden för mer info:
Gratis onlinekurs - klicka på bilden för mer info:
Gratis APP till alla telefoner, klicka på bilen för mer info:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
- kikkisandstrom om En stor risk med friskvård
- admin om GRATIS APP hos Hälsozam
- LIVSKLOKLotta om GRATIS APP hos Hälsozam
- varfortranardu om Bra arbetsmiljö
- Halsozam om HÄLSOBLAD
